女性の薄毛の割合ってどれくらい？

鏡を見たときに「なんだか髪のボリュームが減ったかな…」と感じたこと、ありませんか？

シャンプーのときの抜け毛が気になったり、分け目が目立つようになってきたり。

でも、周りの人に相談しにくい悩みですよね。

「薄毛って女性には珍しいこと？」「私だけ？」と不安になってしまうこともあるかもしれませんね。

実は、女性の薄毛は決して珍しい悩みではないんですね。

この記事では、女性の薄毛の割合について、最新の調査データをもとに詳しくご紹介していきます。

年代別の傾向や、男性との比較、そして実際に対策をしている人の割合まで、きっとあなたの不安を和らげる情報が見つかるはずですよ。

女性の薄毛の割合はどれくらい？

結論からお伝えすると、自分を「薄毛」と認識している女性は約8％、つまり12〜13人に1人という割合とされています。

さらに「薄毛が不安」「気になっている」という方まで含めると、なんと5人に1人以上になるんですね。

これって思ったより多いと感じませんか？

リクルートの「ホットペッパービューティーアカデミー」が実施した2023年の大規模な意識調査では、「現在薄毛である」と回答した女性は8％という結果が出ています。

同じような調査は2020年にも行われていて、そのときも自分を薄毛と回答した女性は7.8％だったんですね。

つまり、約12〜13人に1人の女性が薄毛を自覚しているということなんです。

でも実際には、もっと多くの女性が髪のことで悩んでいるかもしれませんね。

なぜなら、「薄毛ではないけれど不安がある」という女性が27.3％もいると報告されているからです。

つまり、4人に1人以上が「もしかして薄毛になるかも…」と心配しているんですね。

なぜ女性の薄毛割合には幅があるの？

「8％」とか「5人に1人」とか、いくつかの数字が出てきて混乱してしまいますよね。

実は、これには理由があるんですね。

「自覚している人」と「不安を感じている人」の違い

調査によって「薄毛」の定義が違うため、割合にも幅が出てくるんです。

「現在、自分は薄毛だと思いますか？」という質問に「はい」と答えた人だけを数えると、約7.8〜8％になります。

でも「薄毛が気になっている」「不安がある」という方も含めると、その割合はぐっと増えて、5人に1人以上になるんですね。

実際に、薄毛対策をしている女性は全体の約21％という調査結果もあります。

人数にすると約1,352万人もの女性が、何らかの薄毛対策をしているということなんですね。

これはかなり多いと思いませんか？

クリニックと大規模調査の違い

もしかしたら、「女性の10人に1人が薄毛」とか「5人に1人が薄毛」という情報を見たことがあるかもしれませんね。

実は、これらの数字は主にクリニックが公表している推計なんです。

一方、リクルートなどが行った大規模調査の数値は約8％前後となっています。

この違いは、「悩み・不安まで含めた体感値」と「厳密な自覚率」の差と考えられますね。

クリニックに相談に来る方は、当然ながら薄毛に悩んでいる方が中心です。

そのため、実感としては「もっと多くの女性が悩んでいる」と感じられるのかもしれませんね。

年齢によって大きく変わる割合

女性の薄毛の割合は、年齢によってかなり変わってくるんですね。

若い世代では比較的少なく、年齢が上がるほど割合が増えていきます。

特に40代以降で顕著に増加するとされているんです。

このため、「全体では約8％」という数字でも、年代ごとに見ると大きく異なるんですね。

後ほど年代別の詳しい割合をご紹介しますので、ぜひご自身の年代と照らし合わせてみてくださいね。

年代別に見る女性の薄毛割合

「私の年齢だと、どれくらいの人が薄毛に悩んでいるんだろう？」って気になりますよね。

年代別の割合を知ることで、自分の状況が理解しやすくなるかもしれません。

20代〜30代前半：約10％の割合

若い世代でも薄毛に悩む方は意外といらっしゃるんですね。

クリニックの解説によると、20代〜30代前半では約10％、つまり10人に1人程度が薄毛に悩んでいるとされています。

最近では、テレワークや生活習慣の変化、過度なダイエットなどの影響で、若い女性の薄毛が増加傾向にあるという指摘もあるんです。

20代でも産後脱毛を経験する方もいますし、仕事のストレスや不規則な生活が影響することもありますよね。

「まだ若いのに…」と一人で悩まず、早めにケアを始めることが大切かもしれませんね。

30代後半〜40代：20〜25％前後の割合

女性が薄毛を気にし始める年齢として、最も多いのが30代後半〜40代とされています。

この年代では、約20〜25％、つまり4〜5人に1人が薄毛に悩んでいるという目安が示されているんですね。

これには理由があります。

• 出産・育児による生活リズムの変化
• 仕事と家庭の両立によるストレス
• ホルモンバランスの変化が始まる時期
• 加齢による髪質の変化

30代後半から40代は、人生の中でも特に忙しい時期ですよね。

自分のことは後回しにしてしまいがちですが、髪の変化に気づいたら、それは体からのサインかもしれません。

50代前後：25〜30％以上の割合

50代に入ると、薄毛に悩む女性の割合はさらに増えて、25〜30％以上になるとされています。

この年代は更年期や閉経を迎える時期ですよね。

女性ホルモン（エストロゲン）が減少することで、髪の成長サイクルにも影響が出やすくなるんですね。

エストロゲンは髪の成長を促したり、髪を太く健康に保つ働きがあるとされています。

そのため、ホルモンバランスが変化すると、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりすることがあるんです。

「これって更年期のせい？」と感じている方も多いかもしれませんね。

60代以上：40％以上の割合

60代以上になると、薄毛に悩む女性の割合は40％以上、つまり2人に1人近くになるとされているんですね。

加齢とともに、血行不良や代謝の低下、さらにホルモン減少が進むことで、髪への栄養が届きにくくなることが影響しているといわれています。

でも、年齢を重ねても美しい髪を保っている方もたくさんいらっしゃいますよね。

適切なケアや生活習慣の見直しで、年齢に負けない髪を目指すことはできるんですよ。

年代別データを見るときの注意点

ここまでご紹介した年代別の数字は、クリニックが示す目安であり、公的な統計データではないという点に注意が必要ですね。

実際には個人差も大きいですし、ライフスタイルや体質によっても変わってきます。

「この年代だから必ずこの割合」というわけではなく、あくまで参考程度に考えていただければと思います。

男性と比べると女性の薄毛割合はどうなの？

「男性に比べたら、女性の薄毛は少ないのかな？」と思いますよね。

確かに男性のほうが薄毛の割合は高いんです。

男性の薄毛割合

男性の場合、「現在薄毛である」と回答した割合は25.3％という調査結果があります。

つまり、約4人に1人の男性が薄毛を自覚しているんですね。

一般的には「3人に1人以上」が薄毛に悩んでいるといわれることもあります。

日本全体では、男性約2,500万人、女性約1,700万人、合計約4,200万人が薄毛に悩んでいるという推計もあるんですね。

女性の薄毛は「少ないけれど珍しくない」

男性の25.3％に対して、女性は8％という割合です。

確かに男性よりは少ないですよね。

でも、「8％」ということは、12〜13人に1人。決して珍しい悩みではないんです。

「女性なのに薄毛だなんて…」と思う必要はまったくありませんよ。

むしろ、多くの女性が同じように悩んでいるということなんですね。

女性の薄毛の特徴

男性の薄毛と女性の薄毛は、実は進行の仕方が違うといわれています。

男性の場合、額の生え際や頭頂部から局所的に薄くなっていくことが多いですよね。

一方、女性の場合は、全体的に髪が細くなったり、ボリュームが減ったりする「びまん性脱毛症」と呼ばれるタイプが多いんです。

そのため、気づきにくいこともありますが、じわじわと進行していることもあるんですね。

具体的にどんな女性が薄毛に悩んでいる？

数字だけ見ても、なかなかイメージしにくいですよね。

ここでは、実際にどんな女性が薄毛に悩んでいるのか、具体的な例をご紹介しますね。

具体例①：産後の抜け毛に悩む30代ママ

30代前半のAさんは、出産後3ヶ月頃から急に抜け毛が増えたことに気づきました。

シャンプーのときに排水溝にたまる髪の量に驚き、「このまま全部抜けてしまうんじゃないか」と不安になったそうです。

産後脱毛（分娩後脱毛症）は、多くのママが経験する症状なんですね。

妊娠中は女性ホルモンが増えて髪が抜けにくくなっているのですが、出産後にホルモンバランスが急激に戻ることで、まとめて抜けてしまうんです。

Aさんのように悩む方は多いのですが、多くの場合は産後半年から1年ほどで自然に回復するといわれています。

ただ、育児ストレスや睡眠不足が重なると長引くこともあるので、無理せずケアすることが大切ですね。

具体例②：更年期を迎えた50代女性

50代前半のBさんは、更年期に入ってから髪のボリュームが明らかに減ったと感じています。

以前は髪が多くてセットが大変だったのに、今は分け目が目立つようになってしまったそうです。

美容院でも「髪が細くなりましたね」と言われ、ショックを受けたといいます。

更年期前後は、女性ホルモンの減少により、髪の成長サイクルが乱れやすい時期なんですね。

Bさんのように、50代で髪質の変化を実感する女性は25〜30％以上いるとされています。

クリニックでの相談や、育毛剤の使用、生活習慣の見直しなど、早めの対策が効果的かもしれませんね。

具体例③：ストレスフルな働く40代女性

40代後半のCさんは、仕事で管理職となり、責任が増えてから薄毛が気になり始めました。

長時間のデスクワーク、不規則な食事、睡眠不足が続き、ある日鏡を見たら分け目が広がっていることに気づいたそうです。

「まだ40代なのに…」とショックを受け、誰にも相談できずに一人で悩んでいたといいます。

ストレスや生活習慣の乱れは、血行不良や栄養不足を引き起こし、髪の成長に影響を与えるんですね。

Cさんのような働く女性は、仕事と家庭の両立、ストレス、睡眠不足など、薄毛の要因が重なりやすい環境にあるんです。

40代女性の20〜25％が薄毛に悩んでいるというデータを知って、Cさんは「自分だけじゃなかったんだ」と少し安心したそうです。

具体例④：過度なダイエットをした20代女性

20代後半のDさんは、短期間で大幅に体重を減らすダイエットをした後、抜け毛が増えてしまいました。

糖質制限やカロリー制限を厳しくしすぎて、栄養不足になってしまったんですね。

髪は栄養の優先順位が低いため、体が栄養不足になると真っ先に影響を受けてしまうんです。

若い世代でも、過度なダイエットや偏った食生活が原因で薄毛になることがあるんですね。

Dさんは栄養バランスを見直し、タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり摂るようにしたところ、徐々に髪が回復してきたそうです。

具体例⑤：遺伝的要因を持つ30代女性

30代前半のEさんは、母親も祖母も薄毛だったため、「自分もいつかそうなるのでは」と不安を抱えていました。

実際に30代に入ってから、少しずつ髪が細くなってきたように感じたそうです。

女性の薄毛にも遺伝的な要因が関係していることがあるんですね。

ただ、遺伝だから諦めるのではなく、早めのケアで進行を遅らせることは可能なんです。

Eさんは早めにクリニックに相談し、適切な治療とケアを始めたことで、不安が軽くなったといいます。

薄毛対策をしている女性の実態

「薄毛に悩んでいる人は、実際にどんな対策をしているの？」って気になりませんか？

実は、薄毛対策をしている女性は意外と多いんですよ。

約21％の女性が薄毛対策をしている

調査によると、薄毛対策をしている女性は全体の約21％とされています。

これは、人数にすると約1,352万人にもなるんですね。

「薄毛である」と自覚している女性が7.8％なのに対して、対策をしている人は21％。

つまり、まだ薄毛ではないけれど、予防のために対策をしている方も多いということなんですね。

どんな対策をしているの？

具体的には、どんな対策が行われているのでしょうか。

• 育毛剤・育毛シャンプーの使用
• 美容院やサロンでのヘッドスパ
• 栄養バランスの見直し（サプリメント含む）
• 生活習慣の改善（睡眠、運動など）
• クリニックでの専門治療
• 頭皮マッサージ

いろいろな方法がありますよね。

自分に合った方法を見つけることが大切ですね。

早めの対策がカギ

薄毛対策で大切なのは、早めに始めることなんです。

「まだ大丈夫かな」と先延ばしにしてしまうと、気づいたときには進行していることもありますよね。

でも逆に、早めにケアを始めれば、進行を遅らせたり、改善できる可能性も高くなるんですね。

「もしかして…」と思ったら、それがケアを始めるサインかもしれませんよ。

まとめ：女性の薄毛は決して珍しくない

ここまで、女性の薄毛の割合について詳しく見てきましたね。

改めてポイントをまとめてみましょう。

• 自分を「薄毛」と認識している女性は約8％（12〜13人に1人）
• 「薄毛が不安」「気になっている」女性まで含めると5人に1人以上
• 年齢が上がるほど割合は増え、40代以降で顕著に増加する
• 20〜30代：約10％、40〜50代：約25％、60代以上：40％以上という目安
• 男性ほど多くはないが、決して珍しい悩みではない
• 約21％（1,352万人）の女性が何らかの薄毛対策をしている

これらのデータからわかるのは、女性の薄毛は決して珍しい悩みではなく、むしろ多くの女性が経験する一般的な悩みだということですね。

「自分だけかも…」と一人で抱え込む必要はまったくないんですよ。

あなたも一歩踏み出してみませんか？

もしあなたが今、薄毛のことで悩んでいるなら、一人で抱え込まないでくださいね。

多くの女性が同じように悩んでいますし、対策をすることで改善の可能性もあるんです。

まずは、できることから始めてみませんか？

生活習慣を見直してみたり、育毛剤を試してみたり、美容院で相談してみたり。

もし不安が大きければ、専門のクリニックに相談するのも良い選択肢ですよね。

きっと、あなたに合った方法が見つかるはずですよ。

「もう歳だから…」「遺伝だから仕方ない…」と諦める必要はありません。

今日から、あなたの髪のために、小さな一歩を踏み出してみてくださいね。

あなたの髪が、またふんわりとボリュームを取り戻す日を、私たちも一緒に願っています。